如何花小钱提升爬山（SOTA）体验

—— 我的便宜好用业余登山（SOTA）装备分享

「本人不专业不靠谱，仅供参考」

登山装备的重要性

隔壁老王啥都不带照样爬鹏城第一峰，为啥要带一大堆装备捏？

• 安全：合适的装备可以保护你免受伤害。并得心自如的应对各种突发情况。
• 舒适：良好的装备可以让你的膝盖和腿好受一点。
• 效率：合适的装备能让你更轻松地完成登山。比如登山杖能让你四肢都发力，爬得更快。

装备清单

• 头：头灯、止汗带
• 腰：背包、衣服（我不懂，所以不讲）
• 手：登山杖、手机、对讲机
• 膝盖：护膝
• 腿：长裤，绝对不能穿短裤
• 脚：登山鞋的选择、袜子的选择
• 应急用品：保温毯、口哨、备用电池等

我一般会带什么？以爬梧桐山为例

不管是晴天还是多云，白昼还是夜爬，我都会带的喵

• 头灯 头灯的带子可以止汗，防止汗水影响视线。懒得花钱买止汗带，就算不带头灯用手擦汗也不是很麻烦，但如果有的话更好。
• 背负系统包
• 登山杖 走硬化路面记得带套
• 对讲机 SOTA 必备
• 充电宝
• 两节备用的头灯21700电池 可以不用但不能没有
• 3瓶矿泉水
• 蓝牙音箱
• 芙莉莲吧唧 带着上山拍照打卡，给自己增添一点快乐

带着芙莉莲上山打卡，不慎看见云海

头灯

• 我怕黑，梧桐山没有路灯，我喜欢用特别亮的灯。
• 我用的是拼多多买的 Sofirn HS41
• 这款是散光，我更喜欢聚光

背负系统包

• 我用的是淘宝上 ¥165 买的，感觉不够大
• 注意一定要买带背负系统，也就是里面有钢板的
• 背负系统能大大减轻肩部压力
• 我喜欢爬山的契机就是因为发现了背负系统包这个神奇的东西
• 不仅是爬山，我需要背大量东西出门的时候都喜欢背这种包

登山杖

• 减轻膝盖压力，提高稳定性。
• 充分调动全身的肌肉力量，爬山更轻松
• 建议买铝合金，碳纤维容易断
• 必须买卡扣或者外锁式，内锁锁不紧容易发生意外
• 除此之外没啥科技含量，买最便宜的即可
• 走硬化路面一定要买杖尖套，推荐这种鱼雷头超好用
• 登山杖一定要用两根，不能只用一根

对讲机

• 功率不需要很大，5w 够了
• 天线可以买好一点的，比如我用的超钻一号就很好
• ioo天线也很好
• 在梧桐山山顶能打开越秀金沙中继台，438500 直频整个珠三角都能听得见

护膝

• 推荐买这种上下可以调节的，一体式的虽然保护更到位但是不能调节不太舒服
• 如果没有护膝，下山膝盖会很疼
• 贵的是智商税，合理价格在二三十块钱左右
• 护膝建议套裤子外面，方便调节

裤子

• 绝对不能穿短裤，一定要穿长裤，不然被各种小虫子咬到想哭
• 裤兜最好带拉链
• 推荐带拉链的深圳校裤（便宜、舒服、实用、耐磨、抗造）

袜子

• 买那种厚实的羊毛袜，不要买薄袜子
• 厚实的袜子可以起到缓冲的效果
• 厚实的袜子可以保护脚趾头
• 也可以试试五指袜，穿起来感觉挺有趣的

登山鞋

• 如果不是那种重装徒步或者硬核穿越或者爬雪山，没必要买厚重且昂贵的登山鞋
• 如果只是爬爬梧桐山这样的山，或者爬爬一些土路但是路况不是特别复杂的山，推荐越野跑鞋
• 越野跑鞋一般不咋防水，下雨天不要穿。但是下雨天咱们也不会去爬山
• 越野跑鞋轻便，穿着舒服。而且防滑性能并不差。登山鞋针对复杂路况的设计太重了，穿着很累
• 我喜欢踩起来软软有弹性很舒服缓冲性好的鞋
• 鞋子可以买稍微贵一点，不要太省钱。
• 登山鞋一定要去店里试，不能盲买。当然在网上买了如果不合适退货再买也可以，就是麻烦

我的登山鞋

• ASICS Trabuco Max 4
• 拼多多 700 多
• 我觉得挺好，够轻便，鞋底防滑能力很强，满足我的需求
• 底很厚，踩起来很软弹，我很喜欢这种脚感

应急用品

• 冬天爬山最好带个保温毯，反正也不占空间。就算自己不用，说不定救人的时候就用上了
• 我和 BI7KHI 上次在七娘山就救了个人，如果没有保温毯很可能失温

娱乐用品

• 蓝牙音箱，我喜欢播放二次元音乐
• 喜欢的动漫人物吧唧，我一般带芙莉莲吧唧上山打卡拍照，感觉给我提供了情绪价值和动力

小贴士

• 走平路的时候，脚后跟先着地
• 下坡鞋带要系紧
• 如果很久没运动，下山回家之后腿会酸痛好几天。什么热敷之类的偏方是没用的。但是之后再爬就不会了。保持两周以内一次的频率，腿就不会酸痛。

在山上通联的体验

懒得配图了，听我讲就行了

任何装备都只是辅助，最重要的还是自身力量和体力的提升

爬山要适度，不要和我一样罹患了双膝关节炎导致爬不了山

谢谢！